Ashtanga Yoga · Costa Rica e online
Ashtanga
Yoga.
Uma base firme. Uma coluna longa.
Ashtanga Yoga tradicional como ensinado por David Swenson: respiração e movimento unidos numa meditação em movimento. Aulas particulares, online e estilo Mysore com Ricardo.
Sūrya Namaskāra
Série Primária
O que é Ashtanga
O caminho dos oito membros.
Ashtanga significa “oito membros”. O nome vem dos Yoga Sutras de Patanjali, que descrevem o yoga como um caminho completo — de como tratamos os outros a como nos sentamos em silêncio.
A prática física que conhecemos hoje foi ensinada em Mysore, na Índia, por Sri K. Pattabhi Jois. É uma sequência fixa de posturas, sempre a mesma, unidas pela respiração. Como a sequência não muda, você vê com clareza como o seu corpo muda.
Asana
Postura — um assento firme e confortável para corpo e mente.
Tristhana
Três pontos de atenção.
Ujjayi
Respiração
Uma respiração lenta, uniforme e audível pelo nariz. Aquece o corpo por dentro e mantém a mente presente.
Bandha
Fechos de energia
Ativação suave do assoalho pélvico e do baixo ventre. Eleva, protege a coluna e deixa o movimento leve.
Drishti
Olhar
Um ponto fixo para os olhos em cada postura. Onde os olhos descansam, a mente segue.
Série Primária · Yoga Chikitsa
A Série Primária em movimento.
A Série Primária se chama Yoga Chikitsa — terapia do yoga. Ela limpa e alinha o corpo. Toque numa postura para vê-la se mover.
Surya Namaskara A
Saudação ao Sol A
Aquece o corpo inteiro e une respiração e movimento.
9 movimentos
Minha prática
Ainda, e para sempre, aluno.
Fui formado professor de Ashtanga Yoga por David Swenson, um dos professores mais respeitados desta tradição no mundo.
Mesmo como professor, continuo aluno deste sábio sistema. Todos os dias ele me ensina, na prática, a estabelecer uma base firme e alongar a coluna — não só no corpo, mas na vida.
Hoje compartilho em aulas particulares online e presenciais no nosso centro de yoga na Costa Rica, junto ao trabalho de desintoxicação.
“Pratique, e tudo virá.” — Sri K. Pattabhi Jois
Patanjali → Sri K. Pattabhi Jois → David Swenson → Ricardo
Yoga e desintoxicação
Um corpo mais leve se move com liberdade.
Menos muco, mais movimento
Uma alimentação limpa à base de frutas reduz a congestão e a rigidez, e as posturas abrem com menos resistência.
Respiração que limpa
A respiração ujjayi e o movimento bombeiam o sistema linfático, que não tem coração próprio.
Calor e suor
O calor interno da prática apoia a eliminação pela pele — o seu maior órgão de eliminação.
Aulas
Pratique com Ricardo.
Aula particular
Uma prática construída para o seu corpo, a sua história e os seus objetivos. Ideal para iniciantes e para aprofundar.
Agendar aula →Grupo estilo Mysore
O modo tradicional: cada um pratica no seu ritmo, com ajustes pessoais.
Agendar aula →Online ou presencial na Costa Rica. Entre em contato para valores.
Na prática
Momentos no tapete.
Agendar aula
Conte ao Ricardo um pouco sobre você e a sua prática. Ele responderá pessoalmente.