Ashtanga Yoga · Costa Rica y online
Ashtanga
Yoga.
Una base firme. Una columna larga.
Ashtanga Yoga tradicional como lo enseña David Swenson: respiración y movimiento unidos en una meditación en movimiento. Clases privadas, online y estilo Mysore con Ricardo.
Sūrya Namaskāra
Serie Primaria
Qué es Ashtanga
El camino de los ocho miembros.
Ashtanga significa “ocho miembros”. El nombre viene de los Yoga Sutras de Patanjali, que describen el yoga como un camino completo — desde cómo tratamos a los demás hasta cómo nos sentamos en quietud.
La práctica física que conocemos hoy fue enseñada en Mysore, India, por Sri K. Pattabhi Jois. Es una secuencia fija de posturas, siempre la misma, unidas por la respiración. Como la secuencia no cambia, puedes ver con claridad cómo cambia tu cuerpo.
Asana
Postura — un asiento firme y cómodo para cuerpo y mente.
Tristhana
Tres lugares de atención.
Ujjayi
Respiración
Una respiración lenta, uniforme y audible por la nariz. Calienta el cuerpo desde dentro y mantiene la mente presente.
Bandha
Cierres de energía
Activación suave del suelo pélvico y el bajo vientre. Eleva, protege la columna y aligera el movimiento.
Drishti
Mirada
Un punto fijo para los ojos en cada postura. Donde descansan los ojos, la mente los sigue.
Serie Primaria · Yoga Chikitsa
La Serie Primaria en movimiento.
La Serie Primaria se llama Yoga Chikitsa — terapia del yoga. Limpia y alinea el cuerpo. Toca una postura para verla moverse.
Surya Namaskara A
Saludo al Sol A
Calienta todo el cuerpo y une respiración y movimiento.
9 movimientos
Mi práctica
Todavía, y para siempre, alumno.
Me formé como profesor de Ashtanga Yoga con David Swenson, uno de los maestros más respetados de esta tradición en el mundo.
Aun siendo profesor, sigo siendo alumno de este sabio sistema. Cada día me enseña, en la práctica, a establecer una base firme y alargar la columna — no solo en el cuerpo, también en la vida.
Hoy lo comparto en clases personales online y presenciales en nuestro centro de yoga en Costa Rica, junto al trabajo de desintoxicación.
“Practica, y todo llegará.” — Sri K. Pattabhi Jois
Patanjali → Sri K. Pattabhi Jois → David Swenson → Ricardo
Yoga y desintoxicación
Un cuerpo más ligero se mueve con libertad.
Menos moco, más movimiento
Una dieta limpia a base de frutas reduce la congestión y la rigidez, y las posturas se abren con menos resistencia.
Respiración que limpia
La respiración ujjayi y el movimiento bombean el sistema linfático, que no tiene corazón propio.
Calor y sudor
El calor interno de la práctica apoya la eliminación por la piel — tu mayor órgano de eliminación.
Clases
Practica con Ricardo.
Clase privada
Una práctica construida según tu cuerpo, tu historia y tus metas. Ideal para principiantes y para profundizar.
Reservar clase →Clase online
Clases personales en vivo por video, estés donde estés.
Reservar clase →Grupo estilo Mysore
La forma tradicional: cada uno practica a su ritmo, con ajustes personales.
Reservar clase →Online o presencial en Costa Rica. Contáctame para precios.
En práctica
Momentos en la esterilla.
Reservar clase
Cuéntale a Ricardo un poco sobre ti y tu práctica. Te responderá personalmente.